Här finner du länkar och annan bra information till ett hälsosammare liv.
Mat
Alla mår bra av att äta regelbundet och varierat (frukost, lunch, middag + 2-3 mellanmål varje dag). Frukt och grönsaker bör man äta mycket av, satsa på ”5 om dan”, det vill säga en frukt eller en grönsaksportion till varje måltid och mellanmål.
Välj fiberrikt- till exempel grovt, nyckelhålsmärkt bröd med hela korn, fullkornspasta, råris och bulgur (fullkornsvete).
Satsa på fet fisk minst två gånger i veckan: fet fisk som till exempel lax, makrill och sill innehåller bra protein- och fettkvalitet med viktiga omega 3 fettsyror.
Motion
Man ska rör på dig minst 30 minuter per dag (så att du känner av pulsen, som vid till exempel en rask promenad).
Träna regelbundet, hitta en motionsaktivitet som passar dig. Välj mellan cykling, simning, dans, fotboll, ishockey, gympa, styrketräning, yoga, pilates eller vad nu just du lockas av.